腹持ちが良いグリーンスムージーなどでリバウンドを防ぐ!

腹持ちを維持するグリーンスムージーダイエットをしようと思った時に、まずいちばん最初に思い浮かぶのが食事制限だと思います。

最近なら流行りのグリーンスムージーが人気ですよね?

確かに、太ってしまう原因の多くは食べ過ぎによる摂取カロリーオーバーですので、食事量を減らすと体重も減ります。

そのため、運動をせずに手っ取り早く体重を減らすために食事制限をする方が多くいらっしゃいます。

代表的な置き換えダイエットにはグリーンスムージーや酵素ドリンクなどがありますよね。

しかし、長期的に見ると腹持ちも悪く、かえってリバウンドしやすく痩せにくい体になっていってしまうことをご存知でしょうか。

食事量を減らすと体はエネルギー不足になります。

そこで脂肪だけを燃焼してくれれば良いのですが、実は筋肉も分解してエネルギーにしてしまいます。

筋肉はエネルギーを消費してくれる大事な器官でもあるので、代謝量が減ってしまいます。

代謝が減ってしまうと、全く同じ生活をしていても前ほどエネルギーを消費しなくなり、以前と同じ食事量に戻すと以前より太ってしまう…これがリバウンドの正体です。

ダイエットをする時には、筋肉量を落とさないことを第一に考えなければいけません。

脂肪になりやすいのはタンパク質や脂質ではなく、炭水化物などの糖質です。

糖質を減らし、その分筋肉の元となるタンパク質をたっぷりと摂り、適度な運動をすることが、リバウンドしないダイエットの秘訣です。

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