腹持ちが良いグリーンスムージーなどでリバウンドを防ぐ!

腹持ちを維持するグリーンスムージーダイエットをしようと思った時に、まずいちばん最初に思い浮かぶのが食事制限だと思います。

最近なら流行りのグリーンスムージーが人気ですよね?

確かに、太ってしまう原因の多くは食べ過ぎによる摂取カロリーオーバーですので、食事量を減らすと体重も減ります。

そのため、運動をせずに手っ取り早く体重を減らすために食事制限をする方が多くいらっしゃいます。

代表的な置き換えダイエットにはグリーンスムージーや酵素ドリンクなどがありますよね。

しかし、長期的に見ると腹持ちも悪く、かえってリバウンドしやすく痩せにくい体になっていってしまうことをご存知でしょうか。

食事量を減らすと体はエネルギー不足になります。

そこで脂肪だけを燃焼してくれれば良いのですが、実は筋肉も分解してエネルギーにしてしまいます。

筋肉はエネルギーを消費してくれる大事な器官でもあるので、代謝量が減ってしまいます。

代謝が減ってしまうと、全く同じ生活をしていても前ほどエネルギーを消費しなくなり、以前と同じ食事量に戻すと以前より太ってしまう…これがリバウンドの正体です。

ダイエットをする時には、筋肉量を落とさないことを第一に考えなければいけません。

脂肪になりやすいのはタンパク質や脂質ではなく、炭水化物などの糖質です。

糖質を減らし、その分筋肉の元となるタンパク質をたっぷりと摂り、適度な運動をすることが、リバウンドしないダイエットの秘訣です。

グリーンスムージー 腹持ち

野菜スープダイエットで1か月で2kg痩せました

私は食べる事が大好きで量もかなり食べるので、直ぐに太ってしまうのが悩みです。

この間職場の同僚達数人で居酒屋へ飲みに行き、皆で一緒に写真を撮りました。

現像されてきた写真を見たら頬がまん丸の二十顎で、「これが私?」と目を疑いたくなるほどでした。

このままでは何時になっても彼氏が出来ないと焦り、ダイエットをすることにしました。

まずは食べる量を腹9分目から、腹7~8分目に減らしました。

野菜はカロリーが低くデトックス効果が高いので、積極的に食べるようにしました。

生のままだとあまり沢山食べられないので、野菜スープにしました。

鍋の中に冷蔵庫の中に入っている野菜を沢山入れ、コンソメスープの素でコトコト煮込んでポトフ風にしてみたり、味噌汁にしました。

夕食の時はご飯は食べないでこの野菜スープをたっぷりと食べるようにしていたら、1ヶ月間で体重が2kg減ってデニムのファスナーが楽に上がるようになりました。

更に便通がとても良くなり吹き出物の数も減ったので、凄く嬉しかったです。

また体重が増えた時には、野菜スープを作ってダイエットをしようと思います。

ヌルヌル追求ダイエットで腹ペコ知らず!

ある日突然、ヌルヌルに目覚めました。ヌルヌルとは、納豆やすりおろした山芋やめかぶなどです。

ヌルッとした食感がいたく気に入り、酵素もたっぷりの食事でヌルヌル追及ダイエットです!

居酒屋で食べたお通しがきっかけですが、それ以来ハマリました。とても便利なことに、これらは全てご飯と相性バッチリです。

納豆はもちろんですが、山芋もすりおろしてご飯にかけるだけ。

気が向くとアレンジして、卵をプラスしたり、青海苔を振りかけたりすると満足度がUP!

めかぶは、加工して味付きのもので売っているのはパス。自分で好みに仕上げるのが気に入ってます。

まずは軽く湯通し。きれいな黄緑色がビジュアル的にもいい感じ。
それを包丁で適当に細かく切ります。

既にヌルヌルなので、加工品のように美しく刻むのは不可能ですが、「自分で食べるんだから、問題なーし!」

ダイエットにも効果的なので、これからもずっと続けて生きたいと思います!

しかも3kgも痩せましたし最高ですね!

タッパなどのプラスチック容器に入れて、おしょうゆ・みりん・お砂糖を好みで入れて、3日ほど馴染ませたら完璧です。

これは、ご飯にはもちろんのことお酒のお供にもなるマルチぶり。

冷奴に添えても美味しいです。ヌルヌル食品の良い所は、お腹が膨れるところ。

ご飯を茶碗1杯食べるのでも、満腹感が断然上です。そして言わずと気付く、ローカロリーなラインナップが勢ぞろい。

いま、ヌルヌルダイエットが熱い!